До сих пор нет эффективного лечения от коронавируса COVID-19 и пока не будет разработана вакцина, лучшая защита от болезни — это сильная иммунная система. Врачи медицинского центра из Новороссийска “Аллергоцентр” дают вот такие советы по укреплению иммунитета.
Как укрепить иммунитет? Как не заболеть COVID-19?
Ошибается тот, кто думает, что пренебрежение ежедневным рационом можно легко и удобно восполнить приемом различных видов добавок и поливитаминов.
Нет лекарств, которые могут укрепить иммунитет человека и защитить его от инфекции. Все витаминные препараты, смеси минералов и витаминов, натуральные экстракты растений и, в частности, гомеопатические препараты, не играют никакой роли в развитии противоинфекционного иммунитета. Никогда не было доказано, что они поддерживают функционирование иммунной системы, и их реклама как препаратов, повышающих иммунитет, – это простая афера.
Таким образом, залогом крепкого иммунитета является просто здоровый образ жизни, а особенно здоровое сбалансированное питание.
Здоровая диета (богатая овощами и фруктами) обеспечивает нас большим количеством природных антиоксидантов. Они очень важны, потому что помогают бороться с так называемыми свободными радикалами, нарушающими функцию иммунной системы.
В этом контексте стоит добавить, что на иммунитет также негативно влияет чрезмерное количество сахара в рационе и высокое потребление так называемых трансжиров (большинство из которых содержится в продуктах с высокой степенью обработки, сладостях и фаст-фуде).
Вода и витамины
Врачи и диетологи также напоминают о необходимости пить нужное количество воды (средняя потребность в воде для здорового взрослого человека составляет 2-2,5 литра в день).
Когда речь идет о витаминах, особенно важных для иммунной системы, специалисты указывают на витамин D3, дефицит которого является распространенной проблемой среди населения. Поэтому стоит подумать о его добавлении в виде Бадов, но не самостоятельно, а после консультации с врачом. То же самое касается цинка и магний. Но будьте осторожны! И дефицит, и избыток этих питательных веществ могут нанести ущерб иммунитету. Поэтому самостоятельное, неоправданное употребление витаминных добавок и препаратов может нанести нам вред.
Кроме того, эксперты советуют принимать витамин С только при обнаружении его дефицита в организме или, когда есть повышенная потребность в нем (например, в результате интенсивных упражнений или болезни). Нет смысла принимать его профилактически, если вы здоровы и не страдаете от его недостатка, тем более, что большое количество витамина С содержится во многих овощах и фруктах.
В качестве профилактической меры стоит употреблять натуральные пищевые продукты с антимикробными свойствами:
- Чеснок
- Лук
- Черная сирень
- Имбирь
- Куркума.
Свежий воздух и природа
Следует помнить, что иммунитет — это чрезвычайно сложная система, на которую также влияют многие факторы, находящиеся вне нашего контроля. Ученые давно доказали, что люди, живущие в городах с высокой степенью загрязнения воздуха, то есть смогом, более склонны к развитию респираторных инфекций. Причина тому — повреждение слизистых оболочек дыхательной системы и ослабление иммунитета, вызванное токсичными компонентами смога.
Негативное влияние стресса на иммунитет
Более того, медики обращают внимание на то, что иммунитет сильно страдает от стресса, в том числе от паники.
Стресс, как краткосрочный, так и длительный, значительно затрудняет уничтожение лимфоцитами инфицированных вирусом клеток. Это связано с гормонами, норадреналином и кортизолом, которые выделяются во время реакции на стресс, они подавляют активность Т-лимфоцитов. Поэтому стоит больше времени уделять отдыху.
При постоянном стрессе необходимо обратиться к психологу. В медицинском центре в Новороссийске ведет прием замечательный психолог – Щербакова Елена Александровна, специалист по психосоматике. Записаться к ней на прием можно по телефону +7(8617)71-31-10.
Можно попробовать смехотерапию. Эксперты в этой области подчеркивают, что смех улучшает обмен веществ, кровообращение и укрепляет иммунную систему.
Смех стимулирует секрецию так называемых гормонов счастья, то есть натуральные эндогенные опиаты, эндорфины. В то же время он способствует снижению уровня гормонов стресса, в том числе кортизола.
Еще чем укрепить иммунитет?
Специалисты подтверждают, что для закаливания тела полезно находиться при низких температурах. Хороший способ закаливания — это, например, сон при 19 градусах Цельсия.
Стоит подумать о прививках. В Новороссийске прививки от различных заболеваний можно сделать в Аллергоцентре на Алексеева, 22.
Вирус гриппа, проникающий в наши дыхательные пути, повреждает эпителий дыхательных путей, очищая путь для других патогенов (вирусов или бактерий). Можно предположить, что наличие вируса в организме увеличивает нашу восприимчивость к гриппу. Это еще одна причина сделать прививку от гриппа прямо сейчас.
Кроме того, иммунологи также рекомендуют профилактическую вакцинацию против пневмококковой пневмонии в сложившейся ситуации.
К сожалению, вакцины против самого коронавируса нет, но над ней работают многие исследовательские центры по всему миру, поэтому она обязательно появится через некоторое время.
Кто особенно подвержен риску заражения новым коронавирусом
Приведенные выше советы экспертов следует особенно принимать во внимание пожилым людям, которые в силу своего возраста и хронических заболеваний относятся к группе населения, наиболее подверженной риску заражения новым коронавирусом.
Повышенный риск серьезных осложнений (в том числе приводящих к летальному исходу) касается людей с различными типами иммунодефицитов — врожденными или приобретенными. Это:
- Люди, ослабленные различными хроническими заболеваниями (например, диабет, рак, тяжелая сердечная недостаточность, тяжелые заболевания легких, печени или почек)
- Люди, принимающие иммунодепрессанты
- Люди с аутоиммунными заболеваниями
- Люди после серьезной операции
Новый коронавирус COVID-19 многолик …
К счастью, относительно коронавируса есть и хорошие новости. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заверяет, что большинство людей, инфицированных новым коронавирусом, особенно молодежь, страдают от него в легкой форме, которая может напоминать, например, простуду. В то же время ВОЗ признает, что каждый пятый инфицированный страдает тяжелой формой заболевания, требующей госпитализации.
Таким образом, подавляющее большинство людей, инфицированных этим вирусом, выздоравливают, даже несмотря на то, что в медицине пока нет специального лекарства против этой инфекции. Это происходит главным образом потому, что наша иммунная система способна со временем справиться с этой инфекцией, если она достаточно сильна, как это происходит с другими вирусными респираторными инфекциями (например, вызванными аденовирусами, риновирусами и вирусами гриппа).